初心者向け（2 / 2ページ目）についておすすめ記事一覧

ハタヨガ、パワーヨガ、シヴァナンダヨガ、ビクラムヨガ、アシュタンガヨガ、クンダリーニヨガ。現在ヨガには多くのスタイルが存在し、また、新しいスタイルも次から次へと生まれています。さて、どのスタイルを支持するにしても、きっと・・・

ヨガとピラティス、何が違うの？ 女性に人気のエクササイズといえば、真っ先に名前があがるのが、ヨガとピラティスですよね。どちらもおしゃれで、ダイエットにも効果がありそうな・・・。似たもののように思われがちなこの2つですが、・・・

ヨガに少し慣れてきたら自宅で自分のヨガプログラムを立てたい方は多いと思います。お家ヨガは手軽にできる上、レッスン料の節約にもなります。しかしヨガの先生方がいない自宅でヨガを行う場合には注意が必要です。今回は自宅でも簡単に・・・

楽園ハワイがご家庭で。 ハワイ在住でプロサーファー、モデル、そしてヨガインストラクターとして活躍するアンジェラ・磨紀・バーノンさんが全編をハワイロケにて贈る、ヨガDVDが先日発売されました。 また、サウンドトラックCD「・・・

梅雨。今年もこの季節がやってきましたね。長野県では、「女が騒げば天気が悪い」を言われるほど、女性は特に天気の変化に敏感だと言われています。実際、梅雨になると、やる気が出ない、肩がこる、むくみ・吐き気におそわれる、頭痛・関・・・

次々降りかかってくる仕事、家族、自分の将来・・・変化のスピードが速くなり、多くの情報が流れ込んでくるようになった今、私たちの頭の中はいつでも大小の考えごとでいっぱいです。毎日があという間に終わるけれど、先週何をしていたの・・・

健康に良いと言うイメージのヨガですが実は「ダイエット」と「美容」にもとても効果があります。女性にとって「健康で美しくなる」というのは永遠のテーマですよね。今回はそんな健康な美人を目指す女性のための「美人になるためのヨガ」・・・

昨今、ヨガを始める人の動機は「体を柔らかくしたい」「ダイエット」「流行っているから」などの理由が多く、流派を選ぶ方は少ないと思います。最終的な目的はどの流派も同じですがその人の個性やライフスタイル、考え方などにより直感的・・・

ヨガのレッスンってどういうものでしょう？ヨガスタジオの探し方は？未体験の方は多岐にわたり様々なイメージがあると思います。今回は体験談を元に場所の選び方や費用感の参考、レッスン中気をつけたいことをご紹介致します。 ヨガスタ・・・

初級者から上級者まで様々な方がいますがどんなヨガを選び、行っているのでしょう？ 初めてヨガをする方、もしくはもう何年もヨガを行っている方、レベルは人によって違います。また、ヨガには色々な種類があり、種類によって難易度や目・・・

12年ほど前から日本で活発になったヨガムーブメント。いまも覚めることはなく、むしろ年々盛んになっています。現在、フィットネスクラブやカルチャーセンターにはヨガクラスがあり、都市部には数多くの専門スタジオがあります。また、・・・

みなさんのなかには睡眠に関する悩みがあるかたも多いのではないでしょうか。 たとえば ・寝つきが悪い ・夜中に目が覚めてしまう ・眠った気がしない など。 これらの睡眠の悩みのきっかけとしては、次のようなことがあげられます・・・

このコラムを読んでいるかた、ヨガに興味をもったきっかけは何でしょうか？ 健康のため、ダイエットのため、美容のため、さまざまなきっかけがあると思いますが、中にはリラックスしたいという方もいると思います。その考え方やチョイス・・・

最近、プロアスリートがヨガを実践しているというニュースを目にします。 サッカー日本代表DFの長友佑都選手がトレーニングにヨガをとりいれているという話題がニュースになりました。また、元フィギュアスケート選手の鈴木明子さんが・・・

ヨガにはたくさんの種類と流派がありますが、ヨガを行う上で息を吸って吐く「呼吸」をコントロールする調気法（プラーナーヤーマ）が最も大切なことであることは、どのヨガでも共通です。調気法（プラーナーヤーマ）について、方法と注意・・・

肩こりをあなどるなかれ 毎日使うパソコンやスマホ、家事や育児などで固まった肩。肩こりを放っておくと、頭痛や吐き気の原因になってしまいます。また、むくみやくすみの原因になるとも言われています。一日１５分、未来の自分へ投資し・・・

ヨガのなかでもっとも有名なポーズ、太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）。 ヨガポーズのほとんどがひとつの姿勢をとって静止するものが多いなかで、動きが多くダイナミックですね。 太陽礼拝は12のポーズで構成されます。 ただ、全・・・

ヨガってどうやるの？どんなポーズがあるの？そんな初心者でも気軽にできるヨガポーズを紹介します。 ヨガで大切なことはポーズをきめることではなく、自分の心と体を気持ちよく動かすことでリラックスして気楽になること。 心が気楽に・・・

さて、前回は火と水のエネルギーを持つピッタの性質をご紹介しました。今日は、ヴァータの性質についてお話します。ヴァータは、5つの自然エネルギーのうち、風と空の組み合わせから生まれる性質です。風と空からそのままイメージ出来る・・・

さて、存在するあらゆるものは、風、火、水、地、空という5つの自然エネルギーから成るというアーユルヴェーダの基本理念。これら5つの自然エネルギーの組み合わせにより、3つの性質が生まれます。火と水のエネルギーを持つピッタ、風・・・

アーユルヴェーダとは、インド大陸に伝わる伝統的な予防医学です。（詳しくはこちらを御覧ください。） アーユルヴェーダの考え方の根底に、五元素と呼ばれる5つの自然エネルギーがあります。地、水、火、風、空の5つであり、存在する・・・

いまや多くのヨガスタジオで定番クラスとなった「アロマヨガ」。 アロマオイルの香りにつつまれながらヨガをすると、カラダがリラックスして気分もリフレッシュしますね！ 自宅でヨガや瞑想をする習慣があるひとのなかには、お香を焚い・・・

実用書編集部より電子書籍Kindleにて「ゼロから始めるヨガ呼吸法」が発売されました。 なんと現在購入が無料です！（2015／12／16 現在）　→　プライム会員のみになっています。 ヨガの基本となる呼吸法を初心者向けに・・・

ヨガの種類と効果 ヨガを習うなら、まずは目的や自分のレベルに合わせてさまざまな種類を知っておくと良いです。基本となるのはハタヨガと呼ばれるもので、ヨガのベーシックとなるポーズや呼吸法を初歩的に学べるため初心者に人気があり・・・