初心者向けについておすすめ記事一覧

ヨガはダイエットや健康にいいって、聞くけど、ヨガって何するの？まず何からはじめたらいい？体験レッスンを受けてみたい！きっと、そんなことを思ったことがある人もいるはずです。今回は、初めてヨガをする方へ向けて、体験レッスンに・・・

パワーヨガ、ヴィンヤサヨガ、ホットヨガなど、「ヨガ」と一言で言ってもその種類はさまざま。中には運動量が多く、ポーズも難しいなどハードルが高いものもあります。初めてヨガに取り組む人や、ヨガの基本をしっかり身につけたい人は「・・・

たくさんあるヨガポーズの中で、特に見た目のインパクトが強いのが逆転のポーズです。一見難しそうですが、段階を踏んで行えば初心者でも取り組むことができます。逆転のポーズのポイントや注意点をご紹介します。 1.逆転のポーズとは・・・

ヨガワークス ヨガブロックA ピーコックグリーン ヨガブロックは、手の下に置いてポーズの補助をするもの。ヨガの代表的なプロップス(補助具)のひとつです。ヨガブロックを使うことで、難易度の高いポーズでも比較的簡単に取れるよ・・・

みなさんは、「ヴィンヤサヨガ」という言葉を聞いたことがありますか。ヴィンヤサヨガは、ヨガに慣れてきた人や、汗をたっぷりかきたい人にぴったりのパワフルなヨガです。ヴィンヤサヨガの効果やポイント、注意点をご紹介します。 1.・・・

上半身と下半身をつなぐ骨の集合体である骨盤は、内臓を支えたり正しい姿勢を保ったりする大切な部分。健康や美容のために骨盤の歪みを整えることが重要ですが、骨盤の開閉リズムを整えることもそれと同じくらい大切です。 今回は骨盤の・・・

ヨガと言えば、自宅やスタジオなど室内でするもの、というイメージが強いかもしれません。でも実は、野外でヨガをする「外ヨガ」も一般的になってきているんです。ヨガウェアなどの薄着で外ヨガをしても寒くない夏には、特に「外ヨガ」の・・・

みなさん、ヨガの時どんな髪型をしていますか。ウェアやマットにこだわる人は多くても、ヘアスタイルまで気にしている人は少ないかもしれませんね。でも、快適にヨガをするためには、ヘアスタイルは重要なポイントのひとつです。ヨガの髪・・・

日本ではヨーガとはアーサナ（ポーズを取ること）というイメージが先行していますが、実はヨーガの重要なトピックは心にあるという事をご存知でしょうか？また、その心とは何を指すのでしょうか？また、それはわかりやすく「ヨーガスート・・・

ヨガクラスを受けていて、インストラクターから次のようなアドバイスをされたことはありますか？ 「内面に意識を向けてください」 このようなアドバイス、エアロビクスやダンス、筋トレなどフィットネス系のレッスンではあまり聞いたこ・・・

基本編 ヨガって何？ ヨガとはサンスクリット語のyuj（ユジュ）から派生した言葉で『つなげる』という意味があります。 忙しくせわしない日々の暮らしの中で、無意識に大きなストレスにさらされている現代の人々は、心と体のバラン・・・

ヨガとは何か？ ヨガは柔軟性があればできているのでしょうか？ 「ヨガの目的」は心とカラダを調和させてコントロールすること。 そして自分自身に向き合うこと、自分自身を見つめることです。これらができていなければ、どんな凄いポ・・・

「ヨガニードラ（Yoga Nidra）」という言葉を聞いたことがありますか？「ニードラ」（ニドラーと呼ばれることもある）とはサンスクリット語で「眠り」を意味し、まさに「眠りのヨガ」と言われるヨガニードラ。最近はストレス軽・・・

ヨガを定期的にするうちに、「そもそもヨガって何だろう？」「もっとヨガについて学びたい！」と思う方も多いはずです。 近年のヨガブームから、今ではたくさんのヨガ関連本があります。 今回は数あるヨガに関する本の中から、インスト・・・

はじめに ヨガを習慣にしている方なら、海外旅行に行ったとき、ヨガを受けたいと思ったことはありませんか？ヨガは日本だけでなく世界各地で行われています！そしてヨガのアーサナも世界共通！ヨガマットをもって海外旅行に行ってみませ・・・

アスレジャーって知ってる? 最近よく聞くアスレジャーという言葉をご存知でしょうか？アスレジャーとは、「アスレチック (運動競技)」と「レジャー (余暇)」を掛け合わせた造語です。日常生活のカジュアルなシーンで使用できるよ・・・

ハリウッド女優や日本でも芸能人が多く実践しアスリートやビジネスにも広がり人気が定着したヨガですが、ヨガを行っている人が健康的に美しく見えるのはなぜでしょう？ダイエット、美肌、アンチエイジング、便秘、冷え性、うつ、ホルモン・・・

ヨガマット、どれを選べばいいの？ ヨガを始めるときヨガマットはどんなものにしようか悩みますよね。スタジオでレンタルもできますが、初心者こそ自分にあったヨガマット選びが大切です。厚さ・素材・色や柄・必要な理由などヨガマット・・・

食の欧米化やデスクワークの増加などの環境の変化で、現代人の腸は健康な状態を保つことが難しくなってきています。便秘に悩まされている人も多いかもしれませんね。目に見えない器官なだけに意識しづらいですが、腸内環境の悪化は、免疫・・・

瞑想はむずかしくない！無理なく始めるためのポイントは？ 瞑想を始めたいけど、どうやったらいいのかわからない。瞑想って決まりがあるの？など、瞑想に興味はあるけど何から始めればいいのかわからないという方はたくさんいらっしゃる・・・

ヨガが美容やダイエットによいことは、広く知られていることです。ご家庭でヨガをしている人もいるかもしれませんね。でも、上手にポーズが取れないとか、ポーズは取れているけど効果が実感できないなどと悩んでいる方、多いのではないで・・・

放っておくと怖い目の疲れ、みなさんはどのようにメンテナンスしていますか？ 一日パソコンやスマホで疲れた目。目の乾き、ピントが合わないなど、軽い症状から、ひどくなると、頭痛、めまい、吐き気などを引き起こす原因ともなるそうで・・・

OSH Yoga2より、新動画がリリースされました。 今回リリースされたのは『『シャキッと目覚めるヨガ 』です。 ヨガに育児に奮闘されている佐藤おりえさんが出演されています。 コンテンツの内容は、テーマの通り、寝起きの身・・・

最近ヨガの瞑想の効果についてテレビや雑誌で紹介されることが多くなりましたね。ヨガに興味津々のかたもいっそう増えたようです。ただ、スピリチュアルなにおいが気になってなかなか手がでない方もいるのではないでしょうか？ 今回はそ・・・

ヨガ初心者は特にテレビやインターネットでヨガの効果について知って興味が湧いた。お試しでヨガクラスに参加して結構楽しかった。でも、いざ続けようとすると、なかなか手が出ないし続かない・・・ヨガについてそんな思いをもっている方・・・

先日バージョンアップしたOSH Yoga2より、新動画がリリース！ 今回リリースされたのは『オフィスヨガ Part-1』（池田莉子さん）です。 オフィスで簡単にできてしまう、デスクや椅子を使った簡単なポーズの解説となりま・・・

抜粋

呼吸法とは？ 呼吸は心と体をつなぐ架け橋であると言われ、マスターすると通常の７倍もの酸素を取り入れることができるようになるといわれています。 ＞呼吸法について詳しくはこちら 腹式呼吸とは 腹式呼吸とは横隔膜を使う呼吸法に・・・

ヨガをする上で、大切なことのひとつに深い「呼吸」があります。まず最初にヨガを習いはじめた最初のクラスでもまず「呼吸」を意識することから始まるレッスンが多いと思います。またヨガには多様な種類の「呼吸法」がありますが、なぜヨ・・・

OSH Yogaさんから、先日新しく動画がリリース！実はアプリもバージョンアップしております。 今回リリースされたのは『ヨガの基本 Part-3』（相楽のりこ先生）です。 初心者のためのポーズと呼吸法を一つ一つポーズをゆ・・・