ヨガポーズ集について 記事一覧

ヨガの基本ポーズ一覧をまとめています。各ポーズ詳細にはヨガポーズの名前とアーサナのフロー、ヨガポーズの効果、難易度として対象レベル(初心者から上級者)、ポイント(コツ)・注意事項がイラストや動画などでまとめられています。猫背や腰痛改善、肩こりに効くポーズも記載されています。是非普段のプラクティスや改善に役立ててください。

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ヨガポーズ集

ねじったピラミッドのポーズ

ポーズのフロー 足を肩幅の2倍ぐらいに開き、両手を腰に当てます。 息を吐きながら、腰から体を前に倒します。 右手を顔の真下の地面に置きます。 体を左にねじりながら、左手を天井に伸ばします。顔も天井に向けます。 手を下ろし・・・

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片足前屈のポーズ ティリアングムカイカパーダパシュチュモッターナアーサナの効果・ポイント・注意点

ポーズのフロー 杖のポーズで座ります。両脚を揃えて伸ばし、上体を立てます、左右のお尻に均等に体重をのせます。頭を上に引き上げ、太ももの裏で床を押しましょう。 左脚を内側に曲げてかかとをおしりの脇にひっつけます。曲げた方の・・・

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上を向いて顔をつける前屈ポーズ ウールドゥバムカパシュチュモッターナアーサナの効果・ポイント・注意点

ポーズのフロー 杖のポーズで座ります。 両方の足裏をつかみます。両ひざを揃えて曲げます。この時、足は土踏まずのあたりを外側からつかむようにします。 両足をつかみながら、両ひざを伸ばしていきます。脚と上半身でVの字を描くよ・・・

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