更科有哉先生のインスタグラムにてAsana (ポーズ)とAsanaをつなぐVinyasa (ビンヤサ : 呼吸と動きの同調)について説明がありましたのでご紹介です。

Dwipadasirsasana

Tittbhasana

Dwipadasirsasana


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アシュタンガヨガ・ネクサス

アシュタンガヨガ 更科有哉
更科有哉先生